Barion Pixel

ALAPCSOMAG: Edzőtermi gépek helyes használata

Kívánságlista Share
Share Course
Page Link
Share On Social Media

Course Content

Bevezetés
léakgjéask

  • Köszöntelek a tanfolyamon!
    01:26
  • Amit érdemes tudnod
    04:00

1. nap – BEMELEGÍTÉS

1. nap 1. gyakorlat – HASIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

1. nap 2. gyakorlat – MELLIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

1. nap 3. gyakorlat – BICEPSZ
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

1. nap – EDZÉS UTÁNI NYÚJTÁS

2. nap – BEMELEGÍTÉS

2. nap 1. gyakorlat – HASIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

2. nap 2. gyakorlat – HÁTIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

2. nap 3. gyakorlat – TRICEPSZ
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

2. nap – Edzés utáni nyújtás

3. nap – BEMELEGÍTÉS

3. nap 1. gyakorlat – HASIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

3. nap 2. gyakorlat – VÁLLIZOM
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

3. nap 3. gyakorlat – LÁB ÉS FENÉK
Max 1 perces pihenők a sorozatok között.

3. nap – Edzés utáni nyújtás